ПЛАН Дистанционного тренировочного процесса
тренер –преподаватель Бартов С.И.
_____________________________________________________________________________________________
Дистанционные задания для занимающихся
в группе УШУ-саньда МБУ ДО ДЮСШ
тренер-преподаватель Шадрин А.Е.
_____________________________________________________________________________________________
Видео тренировка тренер- преподаватель Бартов С.И.
_____________________________________________________________________________________________
Комплекс заданий на дистанционном обучении секции ушу с 11.01.2021-18.01.2021
- Разминка
-Выполнение ударов руками на месте ,
1 Сейкен цки 3 уровня , аго цки ,шита цки ,уракен
Все удары по 40 раз
-Комплекс ОФП
* 25 ПРИСЕДАНИЙ
* 25 Отжиманий
* 25 Пресс
5 Подходов
-Растяжка / на каждом шпагате по 3 мин /
- Планка 5подходов по 1 мин .отд 30 сек